Benefícios Da Caminhada
📰 Jan de 2024 | Tempo de Leitura: 2 min
Fazer uma atividade física é melhor do que não fazer nenhuma. Caminhar é uma ótima forma de melhorar ou manter a sua saúde geral.
A caminhada é uma excelente forma de atividade física para pessoas de todas as idades e que não se exercitam há muito tempo e acarreta benefícios como:
aumenta a resistência cardiovascular e pulmonar;
reduz o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais;
melhora o controlo da hipertensão, níveis de colesterol, diabetes e dor muscular;
fortalece os ossos e melhora o equilíbrio;
aumenta a força e a resistência muscular;
ajuda a reduzir a gordura corporal;
ajuda a tonificar o corpo;
Para obter benefícios para a saúde faça da caminhada uma rotina de pelo menos 30 minutos por dia, o mais rápido possível.
🧾 No entanto não se esqueça:
comece por caminhar devagar até aquecer
use roupas confortáveis e calçado com sola de borracha, para evitar bolhas
escolha passeios que se adequem à sua idade e condição física
chapéu, óculos de sol e protetor solar
beba bastante água antes e depois da caminhada
Se tem mais de 40 anos, está acima do peso ou não se exercita há muito tempo, consulte a sua equipa de saúde antes de iniciar um novo programa de atividade física.