Na autovigilância da mama procure observar, apalpar e tocar com o objetivo de reconhecer o seu formato normal, as alterações normais resultantes do ciclo menstrual e identificar alterações anormais como: 

👉 Nódulos, mesmo que sem dor, 

👉 Mudança no tamanho, forma ou aparência da mama; 

👉 Ondulações;

👉 Vermelhidão; 

👉 Mudança na aparência do mamilo ou na pele ao redor deste (aréola);

👉 Corrimento anormal ou com sangue no mamilo.

Esta vigilância deve ser estendida também à região das axilas e pode ser realizado durante o banho ou após o mesmo com ajuda de um espelho.  🛁🪞

A autovigilância do testículo permite observar, apalpar e tocar os testículos com o objetivo de reconhecer o seu formato normal e identificar alterações. Estas últimas podem ser:

👉 Nódulos duros;

👉 Aumento do tamanho;

👉 Sensação de peso no escroto.

Pode ser realizado durante o banho 🛁 

Pode consultar mais informação aqui.

Na autovigilância da pele procure observar a mesma para que reconheça a sua forma normal incluindo sinais, manchas, verrugas e a sensação ao toque. Esta observação permite identificar novas alterações como: novos sinais com aspeto diferente; novas manchas avermelhadas ou escuras; saliências sólidas mesmo que da cor da pele; e feridas que não cicatrizam. 

Procure identificar mudanças de aspeto dos sinais já conhecidos. Para identificar essas alterações utilize o método ABCDE que consiste na avaliação do sinal quanto à sua:

👉 Assimetria;

👉 Irregularidade dos Bordos;

👉 Mudança da Cor;

👉Aumento do Diâmetro;

👉 Evolução ao longo do tempo. 

Realize esta observação em todas as partes do corpo, num espaço bem iluminado e com recurso a um espelho de corpo inteiro. Peça ajuda para observar os locais mais difíceis como a cabeça ou as costas. 

Se possível, registe as suas descobertas com recurso a fotografias 📸.